ТЕРАПИЯ
ПРЕДЕЛОВ
Tilda Publishing
АВТОРСКИЙ РЕТРИТ-ИНТЕНСИВ
ОЛЬГИ АНТОНОВОЙ
ОЛЬГИ АНТОНОВОЙ
2 - 4 октября
до 15 участников
"Звездная долина" Лаго-Наки
Психологический ретрит на плато Лаго-Наки
Три дня последовательной работы с одним важным
запросом - через дыхание, расстановки, тело и интеграцию.
Три дня последовательной работы с одним важным
запросом - через дыхание, расстановки, тело и интеграцию.
После заявки - короткая анкета и беседа с
Ольгой Антоновой, чтобы учесть важные аспекты здоровья и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Ольгой Антоновой, чтобы учесть важные аспекты здоровья и понять, подходит ли вам такой формат работы.
КОГДА ПОНИМАНИЯ УЖЕ НЕДОСТАТОЧНО
Иногда человек уже очень хорошо знает свою историю: понимает, откуда взялась привычная реакция, замечает её заранее и даже может объяснить, почему снова делает именно этот выбор. Но в момент, когда нужно действовать иначе, понимания оказывается недостаточно.
«Терапия пределов» работает не только с объяснением проблемы или выявлением её причины, но и с тем, как она устроена в живом опыте человека: что запускается в теле и эмоциях, где появляется привычный импульс, чего не хватает для другого выбора и на что можно опереться вместо автоматической реакции.
На ретрит не нужно приезжать с задачей «решить всю жизнь». Нужен один актуальный запрос - тема, в которой вы чувствуете, что дошли до собственной границы и прежний способ больше не работает.
«Терапия пределов» работает не только с объяснением проблемы или выявлением её причины, но и с тем, как она устроена в живом опыте человека: что запускается в теле и эмоциях, где появляется привычный импульс, чего не хватает для другого выбора и на что можно опереться вместо автоматической реакции.
На ретрит не нужно приезжать с задачей «решить всю жизнь». Нужен один актуальный запрос - тема, в которой вы чувствуете, что дошли до собственной границы и прежний способ больше не работает.
- отношения или семейная ситуация, в которых вы снова оказываетесь в знакомой болезненной позиции, испытываете боль или дискомфорт;
- решение, которое разумом кажется очевидным, но эмоционально или телесно вы снова и снова от него отступаете;
- кризис, утрата, смена жизненного этапа или точки опоры;
- внутренний конфликт между тем, чего вы хотите, и тем, что фактически продолжаете выбирать;
- состояние: «Я больше не хочу и не могу жить так, как раньше», - при том, что новый способ действовать или новые выборы ещё не стали вам доступны.
КАК РАБОТАЕТ
«ТЕРАПИЯ ПРЕДЕЛОВ»
«ТЕРАПИЯ ПРЕДЕЛОВ»
Логика метода - не в количестве техник. Один запрос проходит через несколько последовательных уровней работы, и каждый следующий этап опирается на то, что уже проявилось раньше.
- Прояснить не только проблему, но
и внутреннюю механику выбораВ начале запрос распаковывается глубже. Важно увидеть не только «что со мной происходит», но и внутреннюю последовательность: что запускает привычную реакцию, как она ощущается, куда ведёт и в какой точке человек обычно теряет возможность выбрать иначе.
Параллельно исследуется недостающий внутренний ресурс - качество, состояние или опора, которых сейчас не хватает, чтобы возможная альтернатива стала не только понятной, но и доступной в переживании. - Не только увидеть привычный путь, но прочувствовать егоДыхательная, телесная и расстановочная работа позволяют встретиться с темой не только на уровне рассуждений. В поле внимания могут появляться эмоции, телесные реакции, образы, воспоминания, импульсы и связи, которые в обычном разговоре не всегда становятся заметны.
Задача здесь не в том, чтобы вызвать сильное переживание ради самого переживания, а в том, чтобы сделать внутренний процесс более различимым: почувствовать, как именно человек приходит к старому выбору и что удерживает его в нём. - Найти и прожить возможную альтернативуСледующий шаг - не убедить себя «думать по-другому», а нащупать, что ещё возможно в той же теме. Как ощущается другое решение? Что меняется в теле, эмоциональной позиции, контакте с собой и другими? Какой ресурс нужен, чтобы не только увидеть альтернативу, но и выдерживать её?
Поэтому в «Терапии пределов» важна не только работа с болью или конфликтом, но и опыт нового состояния - психологически, телесно и на уровне осознанного выбора. - Интегрировать ресурс, а не оставить его красивым инсайтомФинальная часть посвящена присвоению найденной опоры. Участник замечает, где и как ресурс ощущается в теле, проживает его через движение и телесный опыт и формирует собственные ориентиры: как распознавать возвращение к старой автоматике и как поддерживать контакт с новым состоянием после ретрита.
Это не гарантия, что многолетняя тема «закроется» за три дня. Цель интенсивного формата — продвинуть работу достаточно далеко, чтобы человек уехал не только с объяснением происходящего, но и с прожитым опытом альтернативы и пониманием, на что опираться дальше
НЕПРЕРЫВНОСТЬ - ЧАСТЬ АРХИТЕКТУРЫ РЕТРИТА
То, что начинается на психотерапевтической сессии, нередко продолжает разворачиваться после неё: спустя несколько часов, ночью, на следующий день — уже в новой реакции или неожиданной связи между событиями. В обычной жизни этот процесс почти сразу приходится совмещать с работой, переписками, бытовыми задачами и привычными ролями.
На выездном ретрите участник не выходит из темы после первого сильного переживания. Один этап продолжает другой: материал дыхательной сессии может стать важным для расстановки; то, что проявилось в расстановочной работе, может позже стать понятнеё через тело, сон, эмоциональную реакцию или взаимодействие с группой.
По наблюдению Ольги, работа продолжается и между практиками, в том числе ночью. Поэтому проживание на площадке - не организационная деталь, а часть самого формата: у процесса есть время развернуться, а у человека - возможность не переключаться сразу обратно на привычную жизнь.
На выездном ретрите участник не выходит из темы после первого сильного переживания. Один этап продолжает другой: материал дыхательной сессии может стать важным для расстановки; то, что проявилось в расстановочной работе, может позже стать понятнеё через тело, сон, эмоциональную реакцию или взаимодействие с группой.
По наблюдению Ольги, работа продолжается и между практиками, в том числе ночью. Поэтому проживание на площадке - не организационная деталь, а часть самого формата: у процесса есть время развернуться, а у человека - возможность не переключаться сразу обратно на привычную жизнь.
ГРУППА КАК ЕЩЁ ОДИН СЛОЙ РАБОТЫ
Ретрит остается индивидуальным по запросу, но проходит внутри живой группы. Это важно: взаимное влияние участников не сводится только к поддержке.
История другого участника может неожиданно отозваться в собственной. В чужой расстановке может стать заметной связь, которую человек не видел, если смотрел только на свою ситуацию. Собственная реакция на другого - раздражение, сопротивление, сочувствие, узнавание - тоже может дать материал для индивидуальной работы.
Ольга отслеживает эту динамику и, когда она действительно относится к запросу участника, включает её в дальнейшую работу.
Группа ограничена 15 участниками, чтобы общий процесс не вытеснял личную тему каждого.
История другого участника может неожиданно отозваться в собственной. В чужой расстановке может стать заметной связь, которую человек не видел, если смотрел только на свою ситуацию. Собственная реакция на другого - раздражение, сопротивление, сочувствие, узнавание - тоже может дать материал для индивидуальной работы.
Ольга отслеживает эту динамику и, когда она действительно относится к запросу участника, включает её в дальнейшую работу.
Группа ограничена 15 участниками, чтобы общий процесс не вытеснял личную тему каждого.
ИНСТРУМЕНТЫ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ РАБОТЫ
- Распаковка запроса и «Молекулярный ключ»Работа начинается с уточнения запроса и поиска центральной точки, вокруг которой имеет смысл строить следующие этапы. В эфирно-молекулярной части каждому участнику подбирается индивидуальный «Молекулярный ключ» - эфирное масло, связанное именно с его запросом в системе Ольги и Инны Зюзи.
Инна - аромапсихолог, системный терапевт и автор метода «Холистический молекулярный подход в телесной терапии»; на ретрите она отвечает за работу с маслами.
Ключ сопровождает участника на протяжении ретрита и используется как часть фокусировки на теме. В модели метода этот этап также связан с поиском того ресурса, которого человеку может не хватать для движения к альтернативному способу реагировать. В конце ретрита работа с ключом в рамках интенсива завершается. - Энергетическая зарядка по методу БронниковаУтро второго и третьего дня начинается с энергетической зарядки по методу Бронникова сочетания дыхательных техник, суставной гимнастики и телесных упражнений.
В логике Ольги это не отдельная разминка, а способ вновь включить тело в процесс после ночи, усилить внимание к телесным сигналам и подготовить участника к следующему интенсивному блоку. Ольга обучалась этому подходу; точное название обучения и сертификата нужно подтвердить перед публикацией квалификационного утверждения. - Сессии холотропного дыханияВ программе - три основные сессии холотропного дыхания в сопровождении специально подобранной музыки. При необходимости, исходя из состояния группы, Ольга может добавить четвёртую сессию.
Во время дыхательной работы внимание направлено на телесные ощущения и внутренний опыт. Могут возникать интенсивные эмоции, образы, воспоминания и другие переживания, которые не всегда доступны в обычном разговорном формате.
Сессии сопровождают Ольга Антонова и Инна Зюзя - системный терапевт, аромапсихолог, расстановщик, соведущая и ассистент Ольги на ретрите. Участники не чередуются в ролях «дышащий / ситтер»: сопровождение берёт на себя команда. - Интеграция через мандалуПосле первой дыхательной сессии участники свободно рисуют мандалу - без заданного образца и требования сделать «красиво» или «правильно».
Это переход от интенсивного переживания к его первичной интеграции: возможность зафиксировать образ, цвет, ощущение, внутреннюю связь или фрагмент опыта, прежде чем пытаться немедленно объяснить всё словами. - Индивидуальная расстановочная работаДля каждого участника предусмотрена индивидуальная работа с его запросом. Ольга опирается на системные расстановочные подходы и соединяет их с процессуальной и телесной работой, элементами Вселенской терапии Леонида Тальписа и собственными техниками, сложившимися из многолетней практики.
Расстановка существует как важная часть всего интенсива: она может продолжать материал, который уже проявился в дыхательной сессии или на этапе распаковки запроса, и дать движение тому, что трудно было увидеть или прожить только через разговор. - Телесная работа и присвоение ресурсаТелесная работа проходит через весь ретрит, а в финальной части становится одним из центральных инструментов интеграции.
Участник исследует не только мысль «я могу реагировать иначе», но и то, как другое состояние ощущается физически: где появляется больше опоры, свободы, устойчивости или способности выдерживать новый выбор. В зависимости от человека это может быть работа через движение и другие телесные способы проживания.
Задача - сделать найденное состояние узнаваемым в собственном опыте, чтобы после ретрита оставалась не только память о сильной сессии, но и телесный ориентир, к которому можно возвращаться
КАК ВЫСТРОЕНЫ ТРИ ДНЯ
Вход в процесс: запрос, фокус, настройка
После заезда участники знакомятся с группой и пространством, ужинают и переходят к прояснению индивидуального запроса и работе
с «Молекулярным ключом».
По наблюдению Ольги, сам запрос начинает формироваться ещё после решения участвовать; первый вечер нужен, чтобы углубить его и задать направление всей последующей работе, а не сразу наращивать интенсивность.
с «Молекулярным ключом».
По наблюдению Ольги, сам запрос начинает формироваться ещё после решения участвовать; первый вечер нужен, чтобы углубить его и задать направление всей последующей работе, а не сразу наращивать интенсивность.
Основная глубинная работа
Утро начинается с энергетической зарядки по методу Бронникова и лёгкого завтрака. Затем проходит первая сессия холотропного дыхания и первичная интеграция через свободное рисование мандалы.
После обеда - индивидуальная расстановочная работа. Вечером - вторая дыхательная сессия и групповой круг: возможность осмыслить, что произошло за день, услышать собственное состояние и завершить интенсивный этап в контакте с группой и ведущими.
На расстановочную работу, обсуждение и интеграцию полученного опыта Ольга отводит столько времени, сколько необходимо, чтобы раскрыть и проработать запрос каждого участника.
После обеда - индивидуальная расстановочная работа. Вечером - вторая дыхательная сессия и групповой круг: возможность осмыслить, что произошло за день, услышать собственное состояние и завершить интенсивный этап в контакте с группой и ведущими.
На расстановочную работу, обсуждение и интеграцию полученного опыта Ольга отводит столько времени, сколько необходимо, чтобы раскрыть и проработать запрос каждого участника.
Завершение, ресурс и интеграция
Третий день снова начинается с зарядки и лёгкого завтрака. Затем проходит третья дыхательная сессия, которая в логике Ольги часто становится интегративной: помогает собрать воедино то, что проявилось на предыдущих этапах.
После обеда — финальный телесный блок присвоения ресурса, завершение работы с «Молекулярным ключом», индивидуальные рекомендации и закрытие группового процесса. Если по состоянию группы требуется продолжение дыхательной работы, Ольга может добавить четвёртую сессию.
После обеда — финальный телесный блок присвоения ресурса, завершение работы с «Молекулярным ключом», индивидуальные рекомендации и закрытие группового процесса. Если по состоянию группы требуется продолжение дыхательной работы, Ольга может добавить четвёртую сессию.